수영 칼로리, 다른 운동과 비교하면 얼마나 소모될까?
수영 칼로리, 얼마나 소모될까?
수영 칼로리 소모, 다른 운동과 비교해보면?
사실 수영이 정말 많은 칼로리를 태운다는 것은 잘 알려진 사실이죠. 하지만 구체적으로 어느 정도일까요? 다른 운동들과 비교해보면 더 실감나실 거예요.
먼저 대표적인 유산소 운동인 달리기부터 살펴볼게요. 50kg 몸무게의 사람이 1시간 동안 달리면 약 368kcal의 칼로리를 소모한다고 합니다.
그렇다면 자전거는 어떨까요? 자전거는 달리기보다 칼로리 소모량이 더 많아서 약 400kcal 정도 태운다고 해요.
등산도 자전거와 비슷한 수준인 약 400kcal 정도의 칼로리를 소모한다고 하네요.
이렇게 다른 운동들과 비교해보면, 수영은 이들을 모두 압도하는 473kcal나 되는 엄청난 칼로리 소모량을 보인다고 합니다! 역시 수영이 다이어트에 효과적인 이유를 알 것 같죠?
수영 영법별 칼로리 소모량은?
수영은 접영, 평영, 배영, 자유형(크롤) 등 4가지 주요 영법이 있는데, 이 영법에 따라 칼로리 소모량이 달라진다고 해요.
접영은 상급자들이 배우는 영법으로, 전신 근육을 사용하기 때문에 가장 많은 칼로리를 태운다고 합니다. 평영도 마찬가지로 많은 칼로리를 소모한다고 하네요.
반면 자유형(크롤)과 배영은 접영이나 평영에 비해 상대적으로 칼로리 소모량이 적지만, 여전히 다른 운동에 비해서는 월등히 높은 편이라고 해요.
이처럼 수영은 영법에 따라 칼로리 소모량이 달라지기 때문에, 다양한 영법을 섞어서 수영하면 더 효과적으로 칼로리를 태울 수 있습니다.
수영 후 허기 진 이유는?
수영을 열심히 하고 나면 왜 그렇게 배가 고픈 걸까요? 그 이유는 바로 수영이 엄청난 칼로리 소모량 때문이에요.
수영은 전신 근육을 사용하는 강도 높은 운동이라, 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 그래서 운동 후 배가 고픈 것이죠.
이런 이유로 수영을 하는 분들 중에는 대식가가 많다고 해요. 박태환 선수도 방송에서 엄청난 식사량을 공개한 적이 있는데, 이 역시 수영이 주는 강도 높은 운동량 때문이라고 볼 수 있겠네요.
하지만 다이어트를 위해서는 수영 후에도 적당히 먹는 것이 중요합니다. 열심히 수영하고도 제대로 식단 관리를 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있어요.
수영, 어려워 보이지만 시작해보세요!
수영이 정말 효과적인 다이어트 운동이라는 것 알겠죠? 하지만 막상 수영을 시작하려면 어려워 보이는 분들도 많을 거예요.
수영은 익숙하지 않은 운동이라 두려움이 있을 수 있습니다. 하지만 꾸준히 배우다 보면 금방 수영에 익숙해질 수 있어요. 수영장에 가서 강습을 받거나, 온라인 강의를 참고해보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.
처음에는 무리하지 말고 천천히 시작하세요. 수영에 재미를 붙이다 보면 점점 실력이 늘어날 거예요. 그리고 그만큼 다이어트 효과도 톡톡히 볼 수 있을 거예요.
수영, 다이어트에 효과적이지만 균형 잡힌 식단도 중요해요
수영은 정말 엄청난 칼로리 소모량을 자랑하는 운동이에요. 다른 운동들에 비해 월등히 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에, 다이어트에 아주 효과적이죠.
하지만 수영만으로는 부족해요. 수영 후에도 적당히 섭취해야 하는 균형 잡힌 식단 관리가 필요합니다. 그래야 수영의 다이어트 효과를 극대화할 수 있어요.
수영은 두려워 보일 수 있지만, 꾸준히 배우다 보면 금방 익숙해질 수 있습니다. 수영을 통해 건강한 몸도 만들고, 다이어트도 성공할 수 있을 거예요. 여러분도 도전해보세요!
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